Construiește-ți propria dietă echilibrată

O dietă echilibrată implică mai mult decât staisfacerea nevoilor tale de nutriție – este un plan personal care echilibrează ce îți place cu ce nu îți place și cu stilul tău de viață.

De multe ori suntem întrebați „dacă dieta este bună sau rea?”. Este o intrebare generală, la care de multe ori nu știm ce să vă răspundem, deoarece sensul cuvântului dietă este aproape pierdut.

Cu toții suntem zilnic la dietă. Fiecare dintree noi are propriile obiceuri alimentare  care deobicei ne compun dieta. Uneori facem schimbări în această dietă, spre exemplu reducem cantitatea de calorii, iar atunci puteți spune că suntem mai degrabă la cură.

Ce face o dietă să fie bună sau rea?

Cu siguranță există diete „bune” și rele. Știm cu toșii persoane care aleg alimentele cu grija și mănâncă bine, la fel cum știm și persoane care nu mănâcă decât fast food.  Dacă trebuie să pierdeți în greutate, atunci „dieta” în sensul cel mai general este un lucru bun, dar depinde de modul în care doriți să abordați pierderea în greutate.

Dacă vă puteți ține de o dietă care vă ajută să pierdeți în greutate, dar este echilibrată atunci este cu siguranță „bună”. Dar dacă dieta este dezechilibrată, dacă este atât de strictă în cât nu o puteți ține  sau dacă este foarte scăzută în calorii și rămâneți fără energie, atunci dieta este „rea”.

Cea mai bună dietă este cea care funcționează pentru dumneavoastră!

Cea de succes „dieta” este un plan de nutriție care funcționează pentru dumneavoastră zi de zi, oferindu-i corpului nutrienții de care are ne voie și alimentele pe care vă place să le mâncați. Aceasta este o dietă care funcționează cu stilul dumneavoastră de viață și pe care o puteți urma tot restul vieții.

Cu atâtea opțiuni de diete, cum știți care este cea care funcționează pentru dumneavoastră?

Cel mai bun mod de a începe este să urmați câteva principii de bază, iar apoi să perfecționați modul de alimentație până găsiți soluția optimă.

Construirea unei diete sănătoase de la 0!

Ne place să credem că a construi o dieta este la fel ca si construcția unei case. Începeți cu fundația de bază, construiți structura de susținere și ulterior finisajele pentru a o personaliza.

La fel ca atunci când construiești o casă, vei avea un buget, în cazul unei diete bugetul fiind caloriile de care aveți nevoie ca organismul să funcționeze optim. La fel cum casele sunt de diferite dimensiuni, așa sunt și cerințele organismului fiecărui om. Nevoile calorice sunt individuale și sunt determanitate în mare parte de compoziția corporală și de activitatea ta zilnică. Nu puteți să planificați ceea ce veți mânca până cân nu aveți o idee despre necesitățile dumenavoastră zilnice de calorii, pentru a vă putea atinge obiectivele dietetice.

La fel ca și casa ta, dieta are nevoeie de o bază solidă. În mod ideal, miezul dietei dumneavoastre va fi alcătuit din proteine slabe, surse de carbohidrați și cantități modeste de grăsimi benefice. Scopul dumenavoastră este să vă împărțiți caloriile  din proteine, carbohidrați și grăsimi într-un mod care să corespundă nevoilor dumneavoastră.

De cele mai multe ori, aproximativ jumătate din caloriile necesare vor veni din carbohidrați. Cealaltă jumătate va fi împărțită între proteine și grăsimi. Proteinele, carbohidrații și grăsimile pe care le consumați împreună cu vitaminele și minerale de care are nevoie orgasnimul dumneavoastră vor fi structura de susținere a dietei.

Personalizați-vă dieta pentru un rezultat pe termen lung!

Odată ce structura de bază este terminată, veți ajunge să decorați și să personalizați casa. Lucru perfect valabil și pentru dieta dumneavoastră. Obțineți personalizarea planului dumneavoastră de nutriție prin alegerea alimentelor în funcție de ce vă place, ce nu vă place și de buget, respectând în același timp obiectivele nutriționale.

Personalizarea este într-adevăr cheia succesului. Concentrați-vă pe alegerea alimentelor sănătoase care vă plac cel mai mult, ceea ce contând cu adevarat fiind calitatea generală a dietei. Cu o gamă variată de mâncăruri sănătoase, sigur vei găsi ceea ce este potrivit pentru tine.  Casa nu ar fi „bună” dacă nu v-ați simți confortabil în ea de fiecare dată. La fel și dieta este „bună”, dacă e potrivită pentru dumneavoastră. Odată ce vă simțiți bine și confortabil cu o dietă, atunci și greutatea ar trebui să se regleze de la sine.

Articol tradus dus de pe discovergoodnutrition.com