Cum să încetinești procesul de îmbătrânire cu yoga

Atunci când verificați biografiile profesorilor celebrii de yoga,din trecut, puteți observa că cei mai mulți dintre ei au trăit vieți foarte lungi! Hai să vedem împreună cum anume te face yoga să te simți și să arăți mai tânără.

Ești la fel de tanăra cât este coloana ta vertebrală de flexibilă. Yoga a fost pentru mult timp cunoscută ca o modalitate foarte bună de a corecta postura cuiva. Postura slabă nu numai că este cauza problemelor de spate, de asemenea, ea te face să arăți mai în vârstă. Practicarea asanelor din yoga te ajută să îți întărești mușchii spatelui și să-ți eliberezi tensiunea din umeri. Și, din moment ce yoga crește nivelul de conștientizare a corpului, vei fi mai puțin predispusă să faci miscări care ar putea dăuna spatelui.

Cercetările recente efectuate de Universitatea din California au dovedit că yoga și meditația sunt mai eficiente pentru combaterea semnelor precoce ale bolii Alzheimer decât exerciții de ameliorare a memoriei. Experimentul a durat 12 săptămani, iar la acesta au participat 25 de persoane în varstă de peste 55 de ani. În plus fată de practica yoga Kundalini, participanții, de asemenea, au și meditat.

Pe măsură ce imbătranesti există chiar mai multe lucruri de care să îți faci griji: începi regretand lucrurile pe care nu ai reușit să le duci la bun sfârșit, nu poți să te împaci cu felul in care se modifică înfățișarea ta și ai mai multe probleme cu sănătatea. Dacă practici yoga regulat este tot ceea ce ai nevoie pentru a lupta cu stresul, aceasta te ajută să îți normalizezi respirația și te invată să trăiești în present, bucurându-te de viață ta la orice varstă.

Posturile inversate ne masează și ne detoxifica organele interne. Pe măsură ce îmbătrânim, organele interne “se ofilesc”, iar posturile inversate din yoga sunt modalitatea perfectă de a încetini acest proces.

S-a dovedit științific că exercițiile fizice regulate cresc nivelul de somatotropina (hormon de creștere responsabil pentru creșterea țesuturilor, cum ar fi pielea și mușchii) și nivelul de androgeni (hormoni responsabili pentru sănătatea inimii și a sistemului imunitar). Studiul care a avut loc în 2014, a arătat că practica yoga are un efect similar. 45 de persoane au făcut yoga și meditație timp de 12 săptămani și au demonstrat niveluri crescute ale acestor hormone – acest lucru fiind atât de important pentru o imbătranire sănătoasă. De asemenea participanții au redus în mod considerabil și indicele de masă corporală.

Deci, nu știi cum să încetinești imbătranirea cu yoga? Doar continuă să practici, fă din meditație o parte integrantă din rutina de zi cu zi și vei trăi o viată mai lungă și mai sănătoasă.