De ce îngrijirea de sine nu este opțională – este crucială
Să fim sinceri, câți dintre noi punem nevoile copiilor, ale familiei sau ale partenerului nostru înaintea noastră? Și câți dintre noi punem slujba noastră pe primul loc? Urmează voluntariatul la școală, ajutorarea unui prieten sau grija față de comunitate, în timp ce noi stăm liniștiți la coada listei, cu foarte puțin timp sau energie pentru noi înșine.
Vă sună cunoscut?
Nu este nimic greșit în a turna dragoste în aceste multe aspecte ale vieții noastre și, cel mai probabil, facem aceste lucruri nu pentru că trebuie, ci pentru că vrem să servim și să contribuim într-un mod semnificativ.
Fără judecată! Dar am de gând să spun îți spun ceva nebunesc; Este timpul să puneți îngrijirea de sine în vârful listei.
De ce este importantă îngrijirea de sine conform Ayurveda
De ce este atât de importantă îngrijirea de sine? Foarte simplu, pentru că:
- Nimeni nu o va face pentru noi.
- Dacă nu suntem sănătoși, fericiți și plini de viață, nu vom fi de niciun folos nimănui altcuiva.
Dacă acest lucru nu vă convine încă, atunci uitați-vă aici. Ayurveda se concentrează pe prevenție, deoarece ne străduim să mâncăm lucrurile potrivite, să gândim lucrurile potrivite și să facem lucrurile potrivite la momentul potrivit, în conformitate cu constituția noastră ayurvedică. Așadar, cu toții facem tot ce putem, dar știți de ce facem toate aceste lucruri?
Deoarece prevenirea este importantă pentru longevitate. Și… așteptați… longevitatea este importantă pentru ca noi să ne putem trăi dharma (scopul). Asta este. Acesta este motivul pentru care trăim.
Toate aceste eforturi de a fi sănătoși și de a trăi o viață bună și lungă sunt, în cele din urmă, pentru a ne putea trăi dharma și pentru a servi într-un anumit fel.
“Conform acestei definiții, putem spune că dharma fiecărei ființe vii este “a servi”, deoarece nu există ființă vie care să nu servească pe cineva în cunoștință de cauză sau nu.” – Astanga Hrdayam de Sanjay Pisharodi AH Su 1.2
Scopul nu este să dăm totul din noi celorlalți, astfel încât să ne simțim mizerabilă, obosită, iritată sau suprasolicitată.
Nu. Pentru că atunci aducem energie proastă, lipsă de prezență și chiar resentimente la acele lucruri care ar trebui să ne umple de iubire și bucurie! S-ar putea chiar să fim prea bolnavi sau obosiți. Și asta nu e viață!
Avem lucrurile inversate – sinele trebuie să fie pe primul loc pentru ca noi să putem servi!
Manifestul tău de autoîngrijire
V-ați convins? Sper că da. Pentru că, chiar acum, vom face un jurământ să punem îngrijirea de sine pe primul loc. Stai drept, ridică-ți bărbia, pune-ți mâna pe inimă și spune:
“De azi înainte, înainte de a face orice altceva, voi avea grijă de MINE. Pentru că merit asta și sunt deja suficient. În fiecare zi îmi voi lua cel puțin cincisprezece minute pentru a avea grijă de corpul, inima și mintea mea, astfel încât să pot trăi și servi cu bucurie. Este esențial să am grijă de mine. Eu mă iubesc. Vă mulțumesc pentru mine”.
Acum, a rezonat asta cu voi? Sper că ți-a dat un fior sau o lacrimă. Dacă da, înseamnă că am atins ceva minunat. Majoritatea oamenilor nu se concentrează asupra îngrijirii de sine, până când nu sunt deja bolnavi.
Este de datoria ta să devansezi jocul, astfel încât să poți continua să te bucuri și să iubești această viață!
Idei simple pentru autoîngrijirea zilnică
Iată câteva practici ayurvedice simple de autoîngrijire care să vă inspire și să vă ajute să începeți. Începeți prin a alege doar unul sau două lucruri de făcut în această săptămână, nu mai mult.
- Beți apă caldă sau ceai de plante la trezire.
- Curățați-vă limba pentru a elimina toxinele naturale.
- Folosiți un ulei vegetal hrănitor pentru a vă face un masaj cu ulei.
- Practicați câteva posturi yoga.
- Meditați timp de 10-20 de minute după aplicarea uleiului Nasya.
- Faceți o plimbare atentă în natură.
- Gătiți o masă sănătoasă, delicioasă, cu ingrediente hrănitoare.
- Jurnalul – analizează-ți ziua și notează pentru ce ești recunoscător.
- Masați-vă picioarele cu uleiul relaxant înainte de culcare.
După ce ți-ai ales practicile de îngrijire de sine, ia-ți un angajament verbal să le respecți. Poate suna ceva de genul: “Voi respira conștient timp de zece minute în fiecare zi și voi bea suficientă apă” sau “Îmi voi calma mintea cu zece minute de meditație și voi alege să mănânc cele mai bune alimente pe care le pot găsi”.
Schimbările lente și consecvente creează rezultate durabile.
Nu uitați niciodată că suntem aici pentru un motiv. Avem un scop mai mare decât noi înșine. Și tocmai din acest motiv, este imperativ să avem grijă de noi în primul rând.