Contul meu

Sănătatea intestinului

Sănătatea intestinului Adina și Duță Plăcintă
Intestinul nostru este extraordinar. Este alcătuit din trilioane de bacterii vii care ajută nu numai la digerarea alimentelor, dar joacă și un rol important pentru sănătatea și bunăstarea noastră în general.
Cheia pentru prevenirea multor probleme de sănătate este menținerea unui intestin sănătos. Acesta este motivul pentru care este esențial pentru noi să consumăm alimente și suplimente care ne hrănesc în mod activ intestinul cu „bacterii prietenoase” și fibre.
Consumând alimentele și suplimentele potrivite, întărim bacteriile bune din intestine, ceea ce ne ajută în același timp să ne ferim de probleme digestive, stres, apărare imunitară deficitară, probleme de somn și tulburări de dispoziție.
SEMNE ALE UNUI INTESTIN NESĂNĂTOS

1.STRESUL

Se știe că stresul are un impact negativ asupra bacteriilor intestinale. Printr-un studiu realizat pe studenții universitari, s-a constatat că, pe măsură ce nivelul lor de stres a crescut pe parcursul semestrului, anumite bacterii intestinale bune pentru sănătate, s-au diminuat. Acest lucru se datorează faptului că celulele imunitare acționează ca mesageri care transmit stresul psihologic către intestine, iar inflamația accentuată pe care o declanșează stresul stimulează bacteriile patogene. După cum sugerează și numele, aceștia nu sunt “băieții buni” și pot provoca ceea ce este cunoscut sub numele de disbioză (microfloră deteriorată sau afectată) care afectează bariera intestinală.
Intestinul și creierul comunică în mod constant prin așa numita axă intestin-creier. Dacă te gândești la modul în care stomacul ar putea să te doară ori de câte ori ești nervos sau anxios – acesta este un exemplu clasic al modului în care emoțiile și stresul pot perturba mobilitatea intestinală.

2. SOMNUL

Această conexiune activă dintre creier și intestin poate influența și calitatea somnului. Un studiu a constatat că diversitatea microbiomului a fost corelată pozitiv cu creșterea eficienței somnului și timpul total de somn, dar a fost corelată negativ cu trezirea imediată după debutul somnului.
3. STAREA DE SPIRIT
Tulburările digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, sunt un răspuns comun la microflora intestinală de calitate scăzută și diversificată scăzută, iar prin axa intestin-creier, aceste condiții pot avea un impact negativ asupra stării de spirit. În plus, mai mult de 90% din hormonul cheie de stabilizare a stării de spirit, serotonina, din corpul uman este produs în intestin, prin urmare este de imaginat că serotonina secretată de microflora intestinală poate influența nivelul serotoninei din creier și apoi să afecteze comportamentul și starea de spirit. Bacteriile bune din intestine sunt cunoscute și pentru producerea unor substanțe benefice care pot exercita un efect direct asemănător antidepresivului.
4. SĂNĂTATEA PIELII
Problemele de sănătate ale pielii pot fi un semn al unui intestin nesănătos. Atunci când inflamația apare în intestin ca urmare a unei diete proaste, aceasta ar putea cauza scurgerea anumitor proteine care provoacă iritații ale pielii.
UN LOC PENTRU PROBIOTICE
Deși putem lua măsuri asupra stilului de viață pentru a reduce impactul tulburărilor de sănătate asupra intestinului, probioticele pot juca, de asemenea, un rol important în susținerea microflorei intestinale și în funcționarea sănătoasă a intestinelor noastre. Această strategie dublă este o modalitate pozitivă de a ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale și de a crea un microbiom sănătos și divers.
CE SUNT PREBIOTICELE?
Prebioticele sunt substanțe care hrănesc bacteriile bune din intestinul nostrum, provin în principal din fibre, care sunt o substanță pe care corpul nostru nu o poate digera.
Microbiota intestinală este hrănită cu prebiotice, pe care le transformă în compuși mai mici și foarte benefici printr-un proces numit fermentație. Acești compuși sunt numiți acizi grași cu lanț scurt și sunt cunoscuți în principal pentru:
  • Funcționarea normală a sistemului imunitar.
  • Menținerea funcționării corecte a peretelui intestinal.
  • Crearea unui mediu confortabil pentru alte bacterii prietenoase.
CE ESTE BIMUNO GOS
Bimuno GOS este o fibră prebiotică care conține un amestec unic de galactooligozaharide care sunt derivate din lactoză. Când este consumată, călătorește prin sistemul nostru digestiv, până ajunge în intestinul gros. Odată ajunsă acolo, se hrănește și stimulează creșterea bacteriilor bune – în special a bifidobacteriilor. Acestea sunt printre primii microbi care trăiesc în tractul nostru gastrointestinal și se crede că au multe beneficii pozitive pentru sănătate.
Știința din spatele Bimuno GOS este una dintre cele mai cuprinzătoare, dintre toate prebioticele comerciale disponibile azi pe piață.
Siguranța și eficacitatea sa este susținută de zeci de publicații științifice, inclusiv studii clinice umane.
MODIFICĂRI POZITIVE ALE MICROFLOREI INTESTINALE
Studiile clinice au demonstrat că cei care au consumat Bimuno GOS au experimentat:
  • O creștere a bacteriilor intestinale bune, în special a bifidobacteriilor. Acest efect a fost observat după consumul unei porții (1,37 g) de Bimuno GOS pe zi, timp de 7 zile.
  • O scădere a bacteriilor intestinale potențial dăunătoare. Studiile au arătat acest lucru atunci când Bimuno GOS a fost consumat pentru perioade mai lungi de timp (cel puțin 4 săptămâni) și într-o cantitate mai mare: 2 porții (2,74 g) pe zi.
SĂNĂTATEA GASTROINTESTINALĂ
Cercetările arată că Bimuno GOS poate îmbunătăți simptomele gastrointestinale la adulții nediagnosticați care suferă de balonare, dureri abdominale sau flatulență, precum și la cei cu sindromul colonului iritabil. Rezultatele au fost observate la fel de rapid, după doar o săptămână de administrare a unei porții de Bimuno GOS pe zi: O parte (% total) din subiecți care au simțit o ameliorare a simptomelor gastrointestinale la sau sub nivelul „prezent, dar tolerat” în timpul administrării Bimuno GOS în comparație cu valoarea inițială.
Un alt studiu a analizat modul în care Bimuno GOS ar putea ajuta la îmbunătățirea unui stomac deranjat, la persoanele care au călătorit în țări cu risc. Cei care au consumat 2 porții (2,74 g) de Bimuno GOS pe zi timp de cel puțin 5 zile înainte de vacanță și pe toată perioada vacanței, au raportat incidente mai mici de diaree și o durată semnificativ mai mică în comparație cu grupul de control.
SĂNĂTATEA SISTEMULUI IMUNITAR
Când Bimuno GOS ajunge în intestinul gros, poate influența compoziția și activitățile bifidobacteriilor. Nivelurile scăzute ale acestei bacterii bune pentru sănătate ar putea afecta negativ echilibrul microbilor, ar putea dezvolta grupuri bacteriene potențial dăunătoare și ar putea deteriora răspunsurile immune. Administrarea zilnică a Bimuno GOS a arătat o îmbunătățire a anumitor aspecte ale imunității, inclusiv:
  • Un nivel mai scăzut de inflamație intestinală a fost găsit la adulții supraponderali după ce au luat 2 porții de Bimuno GOS în fiecare zi timp de 6 săptămâni. În timp ce, cei care au consumat aceeași doză zilnică timp de 12 săptămâni au prezentat niveluri mai scăzute de inflamație în întregul corp.
  • Modificări ale concentrației unui anticorp protector din intestin, numit IgA. Rezultatele au arătat că prezența acestui anticorp a fost semnificativ mai mare la adulții supraponderali după ce au consumat 2 porții de Bimuno GOS în fiecare zi timp de 12 săptămâni.
Mai mult, rezultatele benefice ale administrării a 2 porții de Bimuno GOS timp de 5 săptămâni au inclus:
  • Un nivel mai scăzut de inflamație în întregul corp la persoanele în vârstă, sănătoase.
  • Stimularea unor celule imunitare care sunt esențiale pentru imunitate la persoanele în vârstă, sănătoase.
REDUCEREA STRESULUI ȘI SĂNĂTATEA COGNITIVĂ
Studiile au arătat că, consumul a 2 porții pe zi de Bimuno GOS timp de 3 săptămâni, a fost asociat cu scăderea reactivității de trezire a cortizolului – un indicator recunoscut al stresului/anxietății, care este în mod normal crescut de factorii de stres și la persoanele care au un risc de a dezvolta depresie.
În plus, participanții care au primit 2 porții de Bimuno GOS timp de 3 săptămâni au arătat o atenție sporită la stimulii pozitivi, ceea ce demonstrează și mai mult nivelul lor mai scăzut de stres/anxietate după tratamentul cu Bimuno GOS.
CE SUNT PROBIOTICELE?
Probioticele sunt microorganisme bune, inclusiv unele bacterii sau drojdii care ne ajută să ne menținem corpul sănătos și să funcționeze bine. Până acum, cele mai cunoscute probiotice sunt speciile Bifidobacterium și Lactobacillus care pot inhiba dezvoltarea unor agenți patogeni, pot schimba pozitiv microbiota intestinală și pot stimula generarea de substanțe extrem de benefice din alimentele care conțin fibre.
Există dovezi tot mai mari ale efectelor benefice pe care acestea și multe alte probiotice le pot exercita, inclusiv:
  • Îmbunătățirea sănătății intestinale.
  • Sporirea imunității.
  • Influență pozitivă asupra sănătății cognitive.
  • Reducerea colesterolului.
CE ESTE BIFIDOBACTERIUM LACTIS HN019™?
B. lactis HN019™ este o bacterie probiotică, descoperită inițial în iaurtul produs în Noua Zeelandă și consumată ca parte a produselor lactate de zeci de ani.
S-a dovedit că B. lactis HN019™ trece cu succes prin sistemul nostru digestiv și a fost folosită atât ca o simplă tulpină, cât și în combinație cu alte probiotice și prebiotice în multe studii clinice umane. Aceste studii au inclus copii, adulți și vârstnici.
BENEFICIILE CHEIE ALE STUDIILOR CLINICE
Probiotice – sănătatea gastrointestinală și sănătatea sistemului imunita.
SĂNĂTATEA GASTROINTESTINALĂ
S-a demonstrat că B. lactis HN019™ ameliorează problemele gastrointestinale și susține tranzitul intestinal.
Un studiu care s-a concentrat asupra persoanelor cu constipație după ce au consumat 1 porție de B. lactis HN019™ în fiecare zi, timp de o lună, a arătat o îmbunătățire a tranzitului intestinal.
Îmbunătățiri ale timpului de tranzit intestinal au fost, de asemenea, observate la cei care au suferit de simptome gastrointestinale pe parcursul perioadei de studiu de 14 zile, care au consumat minim 2 porții de B. lactis HN019™.
În doar 14 zile, s-au înregistrat îmbunătățiri vizibile ale simptomelor gastrointestinale atunci când s-au consumat 1 sau 2 porții de B. lactis HN019™ pe zi. Doza mai mare (2 porții) pare să ajute la reducerea a 8 din 9 dintre simptomele gastrointestinale, în timp ce doza mai mică (1 porție) a arătat o îmbunătățire semnificativă la 7 din 9 simptome.
Aceste rezultate sugerează că B. lactis HN019™ poate promova regularitatea intestinală în mod natural și în siguranță.
SĂNĂTATEA SISTEMULUI IMUNITAR
Un studiu s-a concentrat asupra persoanelor cu vârsta peste 41 de ani pentru a vedea dacă consumul de B. lactis HN019™ ar stimula unele celule imunitare care joacă un rol cheie în apărarea imunitară. Subiecții au consumat 2 porții de B. lactis HN019™ în fiecare zi timp de cel puțin 3 săptămâni, rezultatele arătând îmbunătățiri semnificativ mai mari ale activității unor celule imunitare.
Află mai multe despre cum poți să ai grija de sănătatea intestinului tău; completează chestionarul și primește GRATUIT un coaching call. Click aici